AQUA FITNESS

Er du til høj puls og tempo, og elsker du at træne i vand er dette hold lige dig!

Aqua fitness er en træningsform, der er baseret på styrkeøvelser med en del cardio træning indlagt, samtidigt med at træningen er blid og skånsom mod dine led. Du kan med fordel bruge aqua fitness som genoptræning, hvis du for eksempel har en knæ-, ryg eller skulderskade. Der er ingen krav til niveau for at deltage på holdene. Alle kan være med, da du selv bestemmer, hvor hårdt du vil udfører øvelserne, og i hvilket tempo.

En tempofyldt træningsform!

Der er knald på, når du går til Aqua fitness. Men Aqua fitness er meget mere. Det er en træningsform der har fokus på:

  • Cardiotræning
  • ​Styrketræning
  • ​Balancetræning

Træningen foregår i højt tempo, så der er skruet helt op for cardiotræningen. Din puls får noget at arbejde med. Men igen bestemmer du selv tempoet, som du vil ligge for dagen.

Du bliver trænet igennem hele kroppen, så både arme, ben, ryg og mave bliver styrket. Vandet gør, at du kan udføre øvelser, som ikke er mulige på land, hvis man eksempelvis har svage led, eller andre skader. Kan man ikke løbe på land, kan man sagtens løbe i vand, og få det samme ud af det. Det er en skånsom måde at motionere på, samtidig med at det er en effektiv træningsform, da vandet bruges både som hjælp, modstand og belastning.

Ved at træne i vand får du forbedret din balance gennem øvelser som er baseret netop på dette.

​Effektiv træning på lavt og dybt vand

Alle øvelser kan udføres både på den lave og dybe del af bassinet. Sværhedsgraden i øvelserne øges dog, hvis du træner i den dybe del af bassinet, hvor du ikke kan bunde. Det giver større udfordring, hvilket resulterer i mere krævende øvelser, som naturligvis er hårdere. Er du ikke tryg ved at være i den dybe del af bassinet, kan du altid vælge at træne i den lave del af bassinet.

Træningsredskaber til Aqua fitness

Der er forskellige redskaber, der bliver brugt på aqua fitness holdene:

  • ​Aqua orme
  • ​Aqua håndvægte
  • ​Aqua bolde
  • ​Aqua plader

Disse redskaber bruges både til at gøre nogle øvelser lettere og andre øvelser mere effektive. Nogle gange bruger du kun egen kropsvægt, da dette gør nogle øvelser mere vanskelige, så det kræver en del mere balance og kontrol. Samtidig giver det også bonus i form af bedre styrke og kondition.

Hvornår er der Aqua fitness?

Du kan træne Aqua fitness på følgende tidspunkter.

Mandag Kl. 08.00-08.45

Tirsdag Kl. 19.00-19.45 * starter op 1. maj 2018

Torsdag Kl. 20.00-20.45

Pris, tilmelding, betaling og aflysning

Priserne er:

Pr. gang 45 kr.

Klippekort, 10 klip 400 kr.

Hvis du er medlem af Strib og Middelfart Motionscenter er det gratis, som en del af dit medlemskab.​

Tilmelding & betaling:​

Du kan sikre plads og betale online via halbooking. Tilmeldingsfrist er på dagen, 2 timer før, holdstart. 

​Dette er uanset om du har klippekort, medlemskab i Strib – og Middelfart Motionscenter eller vil deltage bare en enkelt gang, skal du via vores halbooking tilmelde dig. 

Er du ny kunde, skal du først oprette en bruger i vores bookingsystem, lsok.halbooking. Systemet vil automatisk give dig information om dette. Har du brug for hjælp, kan du ringe til os på tlf. 6441 2966.

Aflysning:

Du får automatisk besked på mail, når der er aflysning af hold, og holdet har samme vilkår, som alle de andre hold vi udbyder.

Følg os

​Hjertestartere:

  • Lillebæltshallerne: ved hovedindgang (hænger indendørs) og indgang til genoptræningscenter (hænger udendørs)
  • I Strib Fritids- og Aktivitetscenter udendørs på væg mod parkeringsplads
  • I Strib Svømmehal (hænger udendørs)

Kontakt os

Lillebælt Sport og Kultur

Færøvej 74-76
​5500 Middelfart

​CVR: 27878814

Tlf. 64 41 29 66

Lillebælt Sport og Kultur
Færøvej 74-76
5500 Middelfart
Tlf.: 64412966
info@lsok.dk

Strib Fritids- og Aktivitetscenter

Ny Billeshavevej 1
5500 Middelfart
Tlf.: 64412980
info@lsok.dk

Strib Svømme- og Motionscenter
Øster Allé 4
5500 Middelfart
Tlf.: 64412966
fitness@lsok.dk

info@lsok.dk

King Pin Bowl & Diner
Færøvej 67
5500 Middelfart
Tlf.: 64412966
bowling@lsok.dk